ダイエットの評判と効果

2008年04月24日

プロテインダイエットって聞いたことありますか?
プロテインというと筋肉ムキムキマンが飲んでいるようなイメージがあります
よね。
プロテインと運動を組み合わせると筋肉を鍛えることはもちろん、ダイエットに
もなるそうです。

ここでは、プロテインについて見ていきましょう。

プロテインとは、アミノ酸がたくさん結びついた大きな分子のことです。
水に溶かすことなく栄養にするためには、消化してアミノ酸に分解しないと腸か
ら吸収できません。消化も負担が大きいようです。

本格的なプロテインダイエットをするなら、プロテインの摂取は、体重×２ｇ
が目安です。
軽いトレーニングなら、体重×１～２ｇくらいの摂取で丁度いいでしょう。
プロテインを飲みすぎると内臓を痛めることになりますし、多く飲んだからとい
って効果が出やすいというわけでもないので十分に注意してください。

その時の食事の内容にもよりますが、運動もしないでプロテインを飲むと、タ
ンパク質過剰になってしまう場合があります。
タンパク質が過剰になると脂肪として体内に溜まり、脂肪にならなかったタンパ
ク質は尿となって排出されるので腎臓にかなりの負担がかかることになります。

食事とプロテインで、どれくらいのタンパク質を摂取しているのかを確認しなが
ら飲めば、これらのことは回避できるかもしれません。

運動をしてない人で体重×１ｇ、運動をしている人で体重×1.5ｇ、アスリートで
体重×２ｇが目安だそうです。

効果がある飲み方は、トレーニング後30分経ってからと、就寝30分前に飲むこと
だそうです。

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