運動以外のダイエット | ダイエットの評判と効果

2008年04月23日

ダイエットはしたいけれど運動が苦手だという方、運動をするのが大嫌いだとい
う方は、運動をしないダイエットというもあるようです。

適度な運動は必要だと思いますが、どうしても時間を取れなかったり、出来ない
という方もおられるでしょう。

ここでは、運動をしないダイエットを代表して、キャベツダイエットについて見
ていくことにします。

「キャベツダイエット」とは、食事の前に決められた量のキャベツを食べること
によって噛む回数を増やし、満腹中枢を刺激するというダイエット方法です。
満腹中枢が刺激され、その後の食事がいつものように食べられず食事の量が減る
ので、自然と痩せられるというものです。これは、京都市立病院の吉田医師が推
薦する方法なのだそうです。

キャベツはビタミンA・B1・B2・C・E・K・ナイアシンなどのほとんどのビタミ
ンを含まんでいます。また、ミネラル分も多く、カルシウム・リン・カリウム・
鉄・マグネシウムなども含まれています。

キャベツはビタミンCがとっても多く含まれているので、キャベツの葉を2～3
枚食べれば一日に必要とするビタミンCを一気に摂ることができるのです。
お肌にもいいとなると女性にはうれしいですよね。

ここでキャベツダイエットの方法を紹介します。
5センチ角のざく切りにしたキャベツ六分の一程度を、毎食前に時間をかけて食べ
ます。【10分程度】がいいでしょう。
それに合わせて1日70ｇのタンパク質を摂ることを忘れないようにしてください。

ダイエットは、やはり軽い運動と合わせるのが理想ですが、どうしてもという方は
このキャベツダイエットをお試しください。