踏み台昇降運動 | ダイエットの評判と効果

2008年04月14日

上半身はそれほど気にならないのに、下半身だけはどうしても痩せたいと思って
いる女性の方は随分多いとおもいます。
ここでは、下半身やせに効果のあるといわれる踏み台昇降運動をご紹介します。

踏み台昇降運動とは踏み台に上ったり下りたりする運動です。みなさんも一度は
学校などで経験していると思います。
この運動は下半身を使うのでもちろん下半身痩せにもなりますが、有酸素運動な
ので全身の運動にもなるのです。
しかも台を準備するだけなのでお金もかかりませんし、家の中でできるのでお化
粧や服に気を使うこともありませんね。

下半身の筋肉を鍛えることができるので下半身痩せにもっとも効果的だと言われ
ています。

踏み台昇降は有酸素運動ですが同時に、大腰筋・大腿四頭筋・腹筋・背筋・大
殿筋を鍛えることができます。
こんなにたくさんの筋肉を同時に鍛えられるなんてすごいですよね。
しかも踏み台昇降をすることによって自律神経のバランスもよくなって、便秘や
不眠などにも効果があるようです。

踏み台昇降運動をすると、
・階段を昇ったり走ったりしても息が切れなくなった
・よく眠れるようになった
・便秘で悩むことがなくなった
・汗をたくさんかけるようになった
などとたくさんの効果があります。

また体型についても
・姿勢がよくなった、
・体脂肪が減った
・ウエストが細くなり高い位置でくびれる
・全身が引き締まる
という効果があるのです。

家で簡単に出来る踏み台昇降運動。続ければ必ず効果が表れるので、試して
みてはいかがでしょうか。