産後のダイエット | ダイエットの評判と効果

2008年04月22日

妊娠中に太ってしまった体は、残念ながら赤ちゃんを産んでもすぐには戻りませ
ん。
母乳で育ててると自然と体重は減っていきますが、やはり運動も取り入れて健康
的に痩せたいですよね。

ここでは産後の運動ダイエットについてご紹介します。

◆まずはヨガです。
ヨガは、骨格のバランスを整える効果があります。
それに加えて育児中の運動不足の解消にもなりますし、マミーブルーなどの精神
的な心のケアにも抜群に効果があります。
おなかに赤ちゃんがいる妊娠中は、姿勢や歩き方に気を遣いますよね。
その姿勢をずっと続けてしまっていたので骨盤がゆがんだりバランスが悪くなっ
てしまいます。
骨格のバランスが悪くなると、腰痛や肩こり、冷え性などの症状まで出てきてし
まうのです。
ヨガで体を整える運動をすれば、徐々に妊娠前の正常な骨格に戻すことができま
すし、運動不足の解消にもなりますので気分もいいですね。

◆次にピラティスです。
ピラティスには体の代謝を上げ、姿勢がよくなる効果があると言われています。
身体の深部にある背骨や骨盤を支える筋肉をメインにきたえます。
「身体の芯(コア）の筋肉」が鍛えられると、身体の歪みが改善され骨と筋肉が
有るべきところに付き、全身のバランスが良くなるからです。

育児をしていると、初めのうちはほとんど外にも出られませんし運動不足になっ
てしまいがちですよね。
小さい子供がいるのでなかなかスポーツもできないというママにはピラティスが
オススメです。

ピラティスはリハビリの一環として始まったエクササイズなので、出産で広がっ
た骨盤や、筋肉のバランスを本来のものに戻しながらとても健康的に行うことが
できます。

子供が寝ているちょっとした間にもできるので忙しいママにはピッタリだといえ
るでしょう。