ダイエット運動するのに効果的な時間 | ダイエットの評判と効果

2008年04月19日

ダイエットに運動がかかせないということは周知のことと思います。
分かってはいても、１日の生活の中で運動する時間を確保するって意外と難しい
ですよね。それに、ダイエットの効果がもっとも出やすい時間帯というのがある
のでしょうか?

ここでは、ダイエットの為の運動に効果的な時間帯について調べてみました。

みなさんは、どんな目的で運動するかによって効果的な時間帯が変わってくるこ
とをご存知でしょうか。
◆エネルギーをよりよく消費して体脂肪を燃やしたいという方
早朝や午前中に運動するとよいと言われています。
早朝の体が目覚めてすぐの時間帯は、交感神経のはたらきが活発で、他の時間帯
に同じような運動をするよりもエネルギーを多く消費するからです。

夜間と比べ、朝食から昼食までの時間が昼食から夕食までの時間より短いのは午
前中のエネルギーの消費量が多いからなのです。エネルギーの消費量が多いと、
早くおなかがすきますよね。

だから、早朝や午前中に運動することによって交感神経のスイッチを早く入れる
ことができ、代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい体作りができるのです。

◆、筋力や基礎代謝量を上げたいという方
この場合は、夜間の運動がいいそうです。

◆脂肪も落として筋力もつけたいという方
朝と夜に20分程度でもいいので運動するといいでしょう。

筋力トレーニングやジョギングなどという本格的な運動じゃなくても、買い物や
家事などで体をしっかり動かすだけでも効果十分ですので、試してみてはいかが
でしょうか。