ダイエットと運動の効果 | ダイエットの評判と効果

2008年04月20日

ダイエットに運動は欠かかせませんが、運動が嫌いな方は何とか食事制限だけで
痩せようとしますよね。
それだけでも確実に痩せることもできますが、運動が必要だと言われている理由
は何なのでしょうか。

ここではダイエットと運動の関係について調べてみました。

実際にボストン大学で行われた「減量プログラムの実験」をご紹介します。

体重約100キロの肥満の男性72人を2グループに分け、8週間にわたって行われた
実験結果です。

①ひとつのグループは特別運動などはせず、1日1000kcalの食事制限だけ。
体重100キロの方にとってはとても厳しい食事の量だと思います。

②もうひとつのグループは1週間に3回の運動と同じく1日1000kcalの食事制限。
運動の内容は、20分間のウォーキングから始まり、最後の週には45分間に
8.9キロをジョギングするまでになったのだそうです。

無事に8週間が終了したとき、食事制限だけの①グループは平均9.2キロ減、
運動をプラスした②グループは平均11.9キロ減だったそうです。

意外に2.7キロの差しかなく、運動してもそんなものなのかと思われた方もいる
でしょう。

しかし出来上がった体はまったく違っっていたのです。
体重は同じくらい落ちても、運動をしなかった方はぷよぷよの体のままでちょ
っとスリムになったといった感じなのだそうです。それじゃあまり意味がありま
せんよね。

週3回の運動を加えただけで、筋肉の付き方も体の引き締まり方も全く違ってく
るのです。

体重を落とすことも大事ですが、健康的に体を絞ることの方がもっと大切だと思
います。やはりダイエットにあｈ、運動はかかせないですね。

まだトラックバック、コメントがありません。